发布日期：2024-08-03 01:04 点击次数：187
东说念主东说念主齐有腹肌遠藤ななみ最新番号，只不外是被脂肪层隐敝，是以看不到云尔！淌若念念让你的腹肌重睹天日，噜噜除了要多作念腹部手脚加多腹肌块除外，最重要也曾要把全身的体脂率降下来！
何如把体脂率减到不错看到腹肌马甲线？底下这套Tabata燃脂练习千万别错过！每个手脚20秒，手脚之间休息10秒，按规则作念完为一组，每次作念三组。
手脚1、Burpee跳
手脚2、卓著箭步蹲
手脚3、登山者
手脚4、宽距俯卧撑
手脚5、卷腹
手脚6、开合跳
手脚7、高抬腿
手脚8、俄罗斯转体
马上在家虐起来吧！